膝盖疼痛可以由许多因素造成，但常被忽视的一个是鞋子。底板没有弧度、脚跟缺乏缓冲的鞋子，或者高跟鞋会对膝盖造成很大压力，甚至导致膝盖错位，导致疼痛。穿对鞋真的可以帮上大忙。 关于你的膝盖 膝盖是身体最大的关节，也是最容易受伤的关节，这是因为膝盖的构造非常复杂，兩個主要的骨頭，大腿骨和胫骨，在膝盖骨（或称髌骨）处交汇，并由韧带和用来吸震的軟骨控制。各个关节都互相依赖，协同运作。 膝关节疼痛的原因 日常行走或运动时，膝关节都要承担全身的重量，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷或过度扭曲、旋转的时候，膝盖就会受到伤害，从而感到疼痛。 关于高跟鞋 穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。哈佛醫學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。 怎样选择鞋子？ 选对鞋子可以为你的膝关节省却很多痛楚，正确的鞋子应该有合脚的底板弧度，高度正好足以支撑踝关节，底部特别是脚跟要有足够弹性来提供缓冲。 有什么推荐？ 请看我另外一篇关于Hoka One One的文章。